ภาวะหลังคลอดเป็นช่วงที่ร่างกายของแม่ค่อนข้างอ่อนแอ อวัยวะต่างๆ ยังไม่กลับเข้าสู่สภาพปกติ ฉะนั้นการดูแลเรื่องอาหารและโภชนาการหลังคลอด จึงเป็นเรื่องสำคัญต่อการฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของแม่หลังคลอดค่ะ วันนี้ thai-mom มีวิธีการฟื้นฟูสำหรับคุณแม่มาฝากค่ะ

 

ฟื้นฟูคุณแม่หลังคลอด

ฟื้นฟูคุณแม่หลังคลอด

ฟื้นฟูหลังคลอด

ดูแลตัวเองในช่วงแรกคลอด

ที่โรงพยาบาล

• คุณแม่มักรู้สึกเหนื่อยล้าหลังคลอดบุตร พยายามพักผ่อนให้มากที่สุดและให้เจ้าหน้าที่โรงพยาบาลคอยดูแลทั้งเรื่อง อาหารการกินและการดูแลทารก
• เจ้าหน้าที่จะตรวจร่างกายคุณแม่และทารกอย่างละเอียดในช่วงชั่วโมงแรกหลังคลอดเพื่อตรวจสอบความผิดปกติของทารก

ฟื้นฟูคุณแม่หลังคลอด

ฟื้นฟูคุณแม่หลังคลอด

ช่วงแรกคลอด

• คุณแม่มักรู้สึกปวดมาก
• เป็นธรรมดาที่แม่อาจวิตกเรื่อง วิธีการดูแลทารก
• ให้ขอความช่วยเหลือจากผดุงครรภ์ สามี คุณแม่ หรือใครก็ตามที่พร้อมจะยื่นมือเข้ามาช่วย

ซึมเศร้าหลังคลอด

• คุณแม่คนใหม่หลายคนมักร้องไห้มากโดยไม่ทราบสาเหตุ
• อาการนี้เกิดจากร่างกายและฮอร์โมนอยู่ในช่วง ปรับตัวภายหลังตั้งครรภ์
• การปรึกษาพูดคุยกับกลุ่มคุณแม่คนใหม่ที่มีประสบการณ์เดียวกันจะช่วยสร้างกำลังใจได้อย่างดี
• อาการนี้จะหายไปในระยะเวลาอันสั้น หากยังไม่ดีขึ้นให้ปรึกษาพยาบาลผดุงครรภ์ หรือแพทย์

จัดลำดับความสำคัญ

• ควรให้ความสำคัญกับฟื้นฟูในช่วงแรกคลอด
• ให้ การฟื้นฟูแรกคลอด เป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพื่อที่จะได้พักผ่อนและทำความคุ้นเคยกับทารก
• เปิดใจกว้างรับความช่วยเหลือจากสามี ครอบครัว และเพื่อนให้มากที่สุด
• พักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามรับประทานอาหารและดื่มน้ำตามปกติ พยายามพักผ่อนเมื่อทารกหลับเพราะความอ่อนเพลียจะส่งผลต่อการสร้างน้ำนมแม่

การบีบรัดของมดลูก

• การบีบรัดยังคงมีอยู่แม้ภายหลังคลอด
• มดลูกจะบีบรัดตัวเพื่อปรับสู่ขนาดเดิม
• การบีบรัดยังช่วยป้องกันการเสียเลือดมากเกินไป
• การให้นมแม่จะช่วยให้มดลูกบีบรัดตัวได้ดี และช่วยให้มดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น

หากมีการฉีกขาดหรือตัดขยายปากช่องคลอด

• บริเวณฝีเย็บอาจปวดมาก
• คุณแม่อาจได้ยาหรือประคบน้ำแข็งเพื่อลดอาการปวดบวม
• พยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์จะเป็นผู้ให้คำแนะนำวิธีบรรเทาอาการ

ยาลดปวด

ยาลดปวดจะช่วยบรรเทา อาการปวดหลังคลอด ควรขอยาลดปวดหากมีอาการปวดมากเพราะแพทย์อาจยังไม่จ่ายยาให้

เลือดออก

• อาจมีเลือดออกติดต่อกัน 1-2 สัปดาห์หลังคลอด
• เลือดจะเริ่มเปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีน้ำตาล หากเลือดออกมากหรือกลับมามีสีแดงสดให้รีบพบแพทย์หรือผดุงครรภ์ทันที

เข้าห้องน้ำ

• คุณแม่อาจปวดขณะถ่ายปัสสาวะ อาการปวดไม่ควรเกิดขึ้นติดต่อเป็นระยะเวลานาน ทั้งนี้อาการปวดอาจไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อที่กระเพาะปัสสาวะ
• หากอาการยังไม่ทุเลาให้แจ้งผดุงครรภ์หรือแพทย์
• ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้มากๆ และรับประทานอาหารตามเวลาเพื่อช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.s-26.co.th

Possibly Related Posts: