ท้องที่โตขึ้นทุกวัน มักพาเอาอาการอีกหลายอย่างมาเยือนคุณแม่ เช่น ปวดหลัง ตะคริว ท้องผูก ฯลฯ แต่อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ วันนี้ thai-mom ข้อมูลเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงของแสลงบางอย่าง เท่านี้ก็ช่วยผ่อนอาการหนักให้เป็นเบาได้มาฝากคุณแม่ทุกท่านกันค่ะ

กินรับอาการยามท้อง

กินรับอาการยามท้อง

โลหิตจาง

ช่วงท้องเม็ดเลือดแดงจะถูกสร้างเพิ่มขึ้นเพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงร่างกายคุณกับเจ้าตัวน้อย และยังต้องเผื่อการสูญเสียเลือดขระคลอดอีกด้วย ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย หน้าซีด เล็บมือซีด เป็นลมง่าย ก็น่าสงสัยว่าจะได้รับธาตุเหล็กน้อยไปหน่อยค่ะ

กินรับอาการ

• กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ตับ เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล นม ไข่ งา ถั่วเหลือง ยอดฝักทอง ผักบุ้ง ผักปวยเล้ง มะเขือเทศ
• วิตามินซีช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
• อย่าซื้อวิตามินสำเร็จรุปมากินเองเชียวนา ปรึกษาคุณหมอที่ฝากท้องก่อนนะคะ

ตะคริว

• เป็นสัญญาณว่าร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ เพราะต้องแบ่งให้เจ้าตัวน้อยสร้างกระดูก และฟัน

กินรับอาการยามท้อง

กินรับอาการยามท้อง

อาการกินรับ

• เร่งเพิ่มอาหารที่มีแคลเซียม เช่น นม งาดำคั่ว กุ้งฝอย ถั่วแดงหลวง ใบยอ ตำลึง

ปวดหลัง

• เพราะต้องรับบท (น้ำ) เพิ่มขึ้น แถมยังมีฮอร์โมนที่ทำให้เส้นเอ็นยืดขยาย ข้อต่อต่าง ๆ จึงหลวมไปด้วย ต้องมั่นทำหน้าเชิด ยืดไหล่ หลังตรงเข้าไว้และลืมๆ รองเท้าส้นสูงไปก่อน

กินรับอาการ

• น้ำมันปลาอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ช่วยลดอาการอักเสบของข้อกระดูก
• ขิง ขมิ้น ช่วยบรรเทาปวดกล้ามเนื้อและข้ออักเสบ
• กะหล่ำดอก ผลไม้สดที่มีวิตามินซีสูง ช่วยทำให้สร้างมวลกระดูกดีขึ้น

จุกเสียดยอดอก

• หรือเรียกว่า heartburn เกิดจากมดลูกขยายอาณาเขตไปเบียดกระเพาะอาหาร จนทำให้ใส่อาหารได้น้อย ย่อยช้า ท้องอืด ผสมกับการคลายตัวของกล้ามเนื้อหลอดอาหารทำให้น้ำย่อยจากกระเพาะไหลขึ้นมา

กินรับอาการ

• กาแฟ น้ำอัดลม นม ช็อกโกแลต จะทำให้ท้องอืดมากขึ้น
• น้ำขิงน้ำมะตูม ช่วยขับลม ช่วยย่อยอาหาร และแก้จุกเสียด

 

ท้องผูก

คุณแม่บางคนใช้เวลาถ่ายนานมากถึงขึ้นสมาธิบนโถส้วมเลยทีเดียว เพราะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่คอยป้องกันมดลุกบีบตัวแรงกลับทำให้กล้ามเนื้อลำไส้หดตัวน้อยไปด้วย จนเกิดท้องผูก
ยิ่งถ้าเดป็นเส้นเลือดขอดบริเวณทวารหนัก เนื่องจากน้ำหนักของมดลูกไปทับเส้นเลือดดำตรงนั้นพอดี ก็จะกลายเป็นริดสีดวงเอาง่าย ๆ

กินรับอาการ

• ช่วงนี้ต้องกิน น้ำเปล่า ผักผลไม้ที่ทีเส้นใยสูง รำข้าว ข้าวซ้อมมือ ลูกพรุน ขี้เหล็ก มะขาม เมล็ดแมงลัก

 

ขอขอบคุณที่มา : นิตยสารดวงใจพ่อแม่ ฉบับที่ 89 ปีที่ 8 มีนาคม 2546

Possibly Related Posts: