อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณแม่ตั้งครรภ์ท้องผูก

อาการท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ฉะนั้นการทานอาหารที่มีใยอาหารสูงก็สามารถช่วยลดอาการท้องผูกลงได้ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเพิ่มอาหารที่มีใยอาหารสูง ๆ ในทุกมื้ออาหารถ้าเป็นไปได้ พยายามทานผัก ผลไม้เป็นอาหารว่างระหว่างมื้อ ลองเปลี่ยนมาทานอาหารเช้าเป็น “ข้าวโอ๊ต” และการดื่มน้ำมาก ๆ ก็จะช่วยในเรื่องของอาการท้องผูกได้ดีเช่นกัน สิ่งสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปฏิบัติให้เป็นนิสัยก็คือ การดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อย วันละ 8 แก้ว หรือดื่มนม วันละ 2 แก้ว ก็จะดีมาก ๆ กับร่างกายขณะตั้งครรภ์

Possibly Related Posts: