ช่วงที่ตั้งครรภ์คุณแม่จะต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิมนะคะ ทั้งเรื่องของการออกกำลังกายและอิริยาบถต่าง ๆ จะต้องอยู่ในท่วงท่าที่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นการ นั่ง นอน ยืน เดิน เพราะหากดูแลตัวเองได้ดีจะช่วยลดปัญหาความตึงเครียด ความเมื่อยล้า และอาการปวดต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นได้ วันนี้ thai-mom วิธีการดูแลตัวเองระหว่างครรภ์มาฝา่กค่ะ

การบำรุงแม่ยามตั้งครรภ์

การบำรุงแม่ยามตั้งครรภ์

การบำรุงแม่ยามตั้งครรภ์

ถัดมาก็เป็นเรื่อง การบำรุงผิวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ บางท่านบอกว่า ปล่อยให้หน้าเป็นไปโดยธรรมชาติแล้วจะดีเอง อย่าไปปรุงแต่ง หรือเพิ่มสารเคมีให้กับผิว แต่อย่าลืมนะ ผิวของเรานับวันก็มี

การบำรุงแม่ยามตั้งครรภ์

การบำรุงแม่ยามตั้งครรภ์

แต่จะเหี่ยวย่น หย่อยคล้อยไปตามกาลเวลา การใช้สารเคมีเข้ามาช่วยบ้าง โดยใช้เป็นประจำสม่ำเสมอ แล้วการปรุงแต่งผิวด้วยเครื่องสำอางบ้างจะทำให้เราดูเปล่งปลั่ง สดใส และชวนมองขึ้นอีกเยอะ แต่ข้อสำคัญในการใช้สารเคมีเหล่านี้คือ อย่าลืมเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทีมีสารประกอบที่มีคุณภาพ และเหมาะกับผิวของเรา ที่สคัญต้องเลือกที่ไม่อันตรายกับลูกในท้องด้วย อย่างดิฉันเป็นคนแพ้ง่าย ดังนั้นการเลือกผลิตภณฑ์จะค่อนข้างพิถีพิถันมาก จะต้องทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ก่อนซื้อเสมอ โดยไม่สนใจว่าพนักงานจะรำคาญหรือไม่ เพราะมันเป็นสิทธิของเราในการเลือกสินค้า ที่สำคัญต้องจดและจำให้แม่นว่าเราแพ้ส่วนประกอบชนิดใดบ้าง เพื่อแจ้งกับพนักงาน ในกรณีให้พนักงานช่วยแนะนำและเลือกสินค้า อย่าลืมบอกพนักงานด้วยว่าเรา ตั้งครรภ์ อยู่ ถ้าเป็นไปได้จดส่วนผสมที่เป็นอันตรายสำหรับลูกในท้อง แล้วยื่นให้พนักงานขายเลยค่ะ เค้าจะได้ช่วยดส่วนผสมให้ สำหรับขั้นตอนใน การดูแลผิว ของดิฉันจะมีลำดับขั้นตอน ดังนี้

1. ตื่นเช้ามาให้ออกกำลังกายหน้าประมาณ 10 นาที โดยการขยับปากแล้วเปลงเสียง อา อี โอ อู เอ เพื่อให้ผิวหน้าได้ออกกำลัง ยืกล้ามเนื่อหน้าไปถึงคอ
2. ล้างหน้าด้วยเจลล้างหน้า และซับหน้าให้แห้ง (ขอย้ำว่าซับ ไม่เช็ดหรือถู)
3. ใช้สำลีชุบโทนเนอร์เช็ดผิว เพื่อปรับสภาพ
4. ลงมอยเจอร์ไรเซอร์ และตามด้วยครีมกันแดด รวมทั้งครีมรอบดวงตา (หากวันไหนต้องการแต่งหน้าแบเต็มรูปแบบก็ลงลองพื้น)
5. ใช้แป้งเด็กลงผิวก่อนทาแป้งอัดแข็ง จะทำให้แป้งอยู่ทนนาน หลังจากนั้นก็แต่งหน้าตามแต่ต้องการ

6. เมื่อกลับถึงบ้าน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ให้รีบทำความสะอาดผิวหน้าก่อนเป็นอันดัแรก (ไม่ควรเข้าครัวทำอาหาร หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ในขณะที่ยังแต่งหน้าอยู่ เพราะเราแต่งหน้าตั้งแต่เช้า ออกไปข้างอกเจอฝุ่นละออง สารพิษมากมาย ไม่ควรให้ตกค้างอยู่กับผิวเรานานไปกว่านั้น)
7. ขณะล้างหน้า และทาครีม หรือโลชั่นลงบนผิว ให้ใช้โอกาสนั้น อยู่กับผิวของเราให้มากที่สุด อย่างเร่งรีบ ให้ทำแต่เบามือ และให้ใช้เวลานั้นนวดผิวไปด้วย (คุณจะได้ไม่ต้องเสียเงินและเวลาไปนวดหน้าที่สปา)
8. ไม่ลืมที่จะบำรุงผิวก่อนนอนเสมอ เพราะช่วงพักผ่อนนี้ ผิวหน้าต้องการการบำรุงอย่างมากหากวันไหนขี้เกียจ หรือง่วงมาก อย่างน้อยก็ มอยเจอร์ไรเซอร์กับครีมรอบดวงตา

นอกเหนือจากทั้งหมดที่กล่าวมา ดิฉันเองเป็นคนไม่นอนดึก และไม่ตื่นสาย การนอนนั้นสำคัญมาก เพราะช่วงที่เรานอนผิวขงเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และเป็นช่วงที่เค้าจะได้ฟื้นฟูตัวเอง หากวันไหนนอนน้อยจะเห็นได้ชัดที่ผิวรอบดวงตาที่หมองคล้ำ และผิวหน้าที่อิดโรย เพราะฉะนั้น อย่างน้อยควรเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม และตื่นแต่เช้าเพื่อมารับอ๊อกซิเจน และรับแสงแดดที่มีประโยชน์ยามเช้า ไม่เกิน 6 โมง

ขอบคุณข้อมูลจาก : community.momypedia.com

Possibly Related Posts: