อาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์ เป็นผลมาจากการแอ่นของกระดูกสันหลังอันเนื่องมาจากน้ำหนักของตัวที่เพิ่มขึ้นจากการตั้งครรภ์ถ่วงอยู่ทางด้านหน้า เปรียบเสมือนคนที่อ้วนลงพุงมากๆ ทำให้ร่างกายต้องจัดสมดุลย์จึงทำให้เกิดความเครียดต่อกล้ามเนื้อสันหลังมากขึ้นค่ะ วันนี้ thai-mom มีข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุการปวดหลังขณะตั้งครรภ์มาฝากค่ะ

 

อาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์

อาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์

อาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์

ประกอบกับมีการใช้ท่าทางที่ไม่ถูกต้องขณะปฏิบัติงานหรือเดินทางจะทำให้เพิ่มความเครียดให้กับกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ในขณะตั้งครรภ์จะมีผลจากฮอร์โมนทำให้ข้อต่าง ๆ หย่อน จึงทำให้เกิดการอักเสบของกระดูกข้อต่อได้มากกว่าปกติ ดังนั้นในการนั่งจึงควรจะมีหมอนรองรับความโค้งบริเวณบั้นเอวเพื่อช่วยผ่อนคลายการเกร็งของกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับการนอน ควรนอนตะแคง และใช้หมอนหนุนที่ข้อเข่า หนุนที่ท้อง (มดลูก) และที่คอ เวลาลุกขึ้นหรือนอนลงบนเตียงควรลุกขึ้นโดยใช้มือยันทางด้านข้างและเวลายืนล้างหน้าแปรงฟันหรือยืนตรงนานๆ ควรใช้เก้าอี้เตี้ยๆ ความสูงประมาณ 1 ฟุต เหมือนเก้าอี้สำหรับรองนั่งซักล้างมารองรับเท้าข้างใดข้างหนึ่ง จะทำให้กล้ามเนื้อหลังหย่อนกว่าเวลายืนตรงจะช่วยป้องกันการปวดหลังได้ การออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีจะเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จะช่วยป้องกันการปวดหลังได้เป็นอย่างดี อย่ารอให้เกิดอาการขึ้นมาก่อน เพราะการรักษาจะมีข้อจำกัดในการใช้ยาซึ่งอาจมีผลต่อ ทารกในครรภ์

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : www.108health.com

Possibly Related Posts: