วันนี้ thai-mom มีข้อมูลดีๆ มาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์ ซึ่งการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะระหว่างวันอวัยวะแต่ละส่วนในร่างกายทำ งานอย่างต่อเนื่อง ขณะที่คุณนอนหลับอวัยวะหรือกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เช่น สมองร่างกาย มีการซ่อมแซมส่วนที่ใช้งานเท่ากับได้พักผ่อนไปด้วย โดยเฉพาะฮอร์โมนการเจริญเติบโตก็ทำงานมีประสิทธิภาพส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรงและสุขภาพจิต ทำให้คุณสดชื่น แจ่มใส อารมณ์ดี พร้อมกับการเริ่มต้นกิจวัตรประจำวันต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะพัฒนาการการเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ก็เป็นผลพวงที่ได้รับจากการนอน หลับพักผ่อนเพียงพอของคุณแม่ค่ะ

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนอนท่าไหน

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนอนท่าไหน

 

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนอนท่าไหน

1. นอนคว่ำ
การนอนคว่ำทำให้อวัยวะบางส่วน เช่น ใบหน้า เต้านม ท้อง และมดลูกถูกกดทับส่งผลให้ระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย เช่น ระบบทางเดินหายใจ หรือสมองไม่สะดวก

2. นอนหงาย
แม่ท้องควรเลี่ยงท่านอนหงายค่ะ ก็ด้วยน้ำหนักของมดลูกที่เพิ่มตามตาม อายุครรภ์ กดทับเส้นเลือดใหญ่ทำให้คุณ แม่มีอาการปวดหลัง หลับไม่สบาย ยิ่งช่วง ท้องแก่ใกล้คลอด การนอนท่านี้จะยิ่งทำให้รู้สึกหายใจลำบาก หน้ามืด เป็นลมได้ง่ายๆ เพราะเลือดหมุนเวียนได้น้อยลง

3. นอนตะแคงขวา
การเคลื่อนไหวไม่ว่าจะเปลี่ยนท่าทางจากนอนจะลุกขึ้นนั่งหรือจากนั่งลุกขึ้น ยืนขนาดของมดลูกที่โตขึ้นจะกดทับบริเวณหัวหน่าวของคุณแม่ทำให้รู้สึกเจ็บ เสียดท้องน้อยได้ ฉะนั้นจากท่านอนท่าเดิมคุณแม่อาจนอนในท่าตะแคงด้านข้าง (ข้างใดข้างหนึ่งก็ได้) เพื่อช่วยลดอาการที่เกิดขึ้น

4. นอนตะแคงซ้าย
ถ้าคุณแม่นอนตะแคงซ้ายโดยไม่อืดอัดก็สามารถนอนท่านี้ได้ เพราะมดลูกจะไม่กดทับเส้นเลือดใหญ่ในช่องท้อง ถ้านอนตะแคงซ้ายแล้วอืดอัดทำให้นอนหลับได้ไม่ดีจะเปลี่ยนเป็นท่านอนอื่นๆ ที่คุณแม่รู้สึกสบาย สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ดีน่าจะสำคัญกว่าเรื่องของท่านอน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : หนังสือแม่และเด็กน้อย กรกฎาคม 2553

Possibly Related Posts: