วันนี้ thai-mom ประโยชน์ของผลไม้กับคนท้อง นั้นเป็นสิ่งที่คุณแม่หลาย ๆ ท่านก็ควรจะรู้อีกนั่นแหละ เพราะเป็นสิ่งที่จะช่วยในเรื่องขับถ่ายของคุณแม่ให้ดียิ่งขึ้น และวันนี้เราก็จะมาว่ากันด้วย ผลไม้กับคนท้อง ว่าคุณแม่แต่ละท่านควรจะรับประทานอย่างไรให้เหมาะสมและมีผลไม้อะไรบ้างที่คนท้องอย่างคุณไม่ควรทานเพราะอาจจะมีผลกระทบต่อลูกน้อยในบ้างประการได้ ฉะนั้นแล้วเรื่องผลไม้กับคนท้องจึงเป็นสิ่งที่เราอยากจะนำสาระน่ารู้นี้มาบอกคุณแม่ที่ยังไม่รู้เรื่องผลไม้แบบนี้ เพราะในผลไม้นั้นมีกากใยมากรวมถึงวิตามินและเกลือแร่สำคัญหลายประการที่ดีต่อทั้งคุณแม่และคุณลูกในครรภ์มากเลยทีเดียวค่ะ

 

ผลไม้กับคนท้อง

ผลไม้กับคนท้อง

ผลไม้กับคนท้อง สำคัญนะ!

กินผลไม้แก้ท้องผูก
ในช่วงตั้งท้องคุณแม่มักมีอาการท้องผูก การกินผักผลไม้และดื่มน้ำมากๆ จะช่วยลดอาการท้องผูกได้ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดล้วนมีกากใยช่วยในการขับถ่าย เช่น มะละกอ มะขาม ส้ม แอปเปิ้ล ฝรั่ง

ผลไม้กับคนท้อง

ผลไม้กับคนท้อง

กล้วยน้ำว้า ลูกพรุน องุ่น เป็นต้น แต่หากคุณแม่ท่านใดที่ถ่ายง่ายและถ่ายออกเร็วก็ไม่ควรกินผลไม้ที่ช่วยให้ขับถ่ายง่าย อย่างลูกพรุน มะขาม หรือ มะละกอ มากเกินไป เพราะจะทำให้คุณแม่ถ่ายเยอะและส่งผลให้มดลูกบีบตัวกระตุ้นให้ลูกน้อยคลอดเร็วกว่ากำหนดได้ หากเบื่อการกินผลไม้สดคุณอาจหันมาดื่มน้ำผลไม้หรือกินโยเกิร์ตแทนก็จะช่วยให้ถ่ายได้ง่ายเช่นกัน แต่คุณแม่ต้องเลือกชนิดที่มีน้ำตาลน้อยเพราะจะทำให้อ้วนได้ง่าย

ผลไม้กับคนท้อง

ผลไม้กับคนท้อง

กินผลไม้ได้อะไร

วิตามินซี มีอยู่ในผลไม้แทบทุกชนิด ซึ่งวิตามินซีจะช่วยในการสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อย ช่วยในการเผาผลาญอาหารและซ่อมแซมเนื้อเยื่อให้คุณแม่ทั้งยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งด้วย
กรดโฟลิก เป็นวิตามินบีที่ละลายน้ำได้พบในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ซึ่งกรดโฟลิกเป็นสารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต การเจริญพันธุ์และป้องกันความผิดปกติของเลือด
วิตามินเอ เช่น สารเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารจำเป็นที่ใช้ในการเจริญเติบโตของเซลล์ร่างกาย ความสมบูรณ์ของเซลล์ผิวหนังกระดูกและตาพบได้ในผักและผลไม้สีเหลือง เช่น แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ ฟักทอง เป็นต้น
นอกจากนี้ ในผลไม้ยังมีสารอาหารประเภทอื่นๆ เช่น แคลเซียมที่พบได้ในฝรั่ง ธาตุเหล็ก แคลเซียมสูง และฟอสฟอรัสที่พบใน มะละกอ เป็นต้น

ผลไม้ที่แม่ท้องไม่ควรกิน

การเลือกกินผลไม้แม่ท้องจะต้องเลือกผลไม้ที่สดล้างให้สะอาดและปอกเปลือกทุกครั้งไม่ควรกินผลไม้ดองหรือตากแห้ง เพราะคุณค่าทางอาหารจะลดลงไปมาโดยเฉพาะวิตามินเอ บีและซี อีกทั้งในผลไม้ดองยังมีการใส่สารบอแรกซ์มีรสชาติเปรี้ยวหรือเผ็ดมาก หากคุณแม่กินเข้าไปจะทำให้ระคายเคืองทางเดินอาหาร อาเจียนหรือท้องเดิน ดังนั้น คุณแม่จึงควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้เหล่านี้เด็ดขาด นอกจากนี้ ผลไม้ที่มีรสหวานจัด อย่างทุเรียน ลำไย น้อยหน่า มะม่วงสุก เป็นต้น คุณแม่ก็ควรกินในปริมาณน้อยเพราะน้ำตาลในผลไม้เหล่านี้จะทำให้อ้วนได้ง่ายและเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานด้วย

ขอบคุณข้อมูลจาก : Mother&Care

Possibly Related Posts: